Врач-терапевт Центра прочитала лекцию о правильном питании для сотрудников «Микран»

Лекцию о принципах рационального питания прослушали сотрудники компании «Микран» 17 октября. Лектором выступила врач-терапевт ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики» Ольга Шегай.

Одно из главных направлений деятельности Центра медицинской профилактики – популяризация здорового образа жизни среди жителей Томска и области. Встреча в «Микран» состоялась с целью, рассказать сотрудникам об одном из важных аспектов ЗОЖ – правильном питании .

Лекция началась с известного многим высказывания: « Человек есть то, что он ест ». Роль питания для человека бесценна, так как все кроме кислорода человек получает для своей жизнедеятельности из пищи.

Врач-терапевт рассказала слушателям об основных принципах рационального питания :

  • принцип энергетического равновесия : энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма. Проще говоря, потреблять нужно столько калорий, сколько вы расходуете. Здесь поговорили о том, сколько калорий должны потреблять мужчины и женщины, работники физического труда и офисные сотрудники; разобрались, как посчитать необходимую норму калорий;
  • соблюдение режима питания : речь пошла о количестве приемов пищи за день, интервалах между приемами пищи, суточном рационе. Поговорили, как зависит режим питания от возраста, условий труда и наличия заболеваний;
  • сохранение пищевых стереотипов: человеку, живущему в городе и привыкшему, например, к молоку с низкой жирностью, не стоит употреблять деревенское молоко с высокой жирностью. Это может привести к проблемам и дискомфорту в желудочно-кишечном тракте;
  • ограниченное потребление соли: рекомендуется употреблять не более 8 граммов соли в сутки. Большое употребление соли приводит к повышенному кровяному давлению. А это причина болезней, связанных с сосудами и сердцем;
  • щадящая кулинарная обработка: желательно готовить пищу на пару или отваривать. Так в ней сохранится большее количество витаминов.
  • Лекцию посетили 10 сотрудников компании «Микран». Слушатели долго не отпускали врача-терапевта, задавая множество вопросов и делясь собственными примерами.

     
    По теме
    Все сладко спали, не ожидая беды - МЧС России 29 марта в 4:54 утра на центральный пункт пожарной связи поступил звонок о возгорании входа в тамбур второго подъезда 2-хэтажного брусового жилого дома по адресу: г. Томск, ул.
    МЧС России
    ПСС спасла 7-летнего ребенка, вытащив его из ямы на Мичурина в Томске - РИА Томск Голубев Михаил Валерьевич © телеграм-канал "Спасатели Томска" Семилетний ребенок упал в земляную яму на улице Мичурина в Томске накануне вечером; после того как очевидцы не смогли вытащить пострадавшего,
    РИА Томск
    1 апреля с 17:00 до 19:00 и. о. главного врача Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Сергеевна Станкевич проведет очный прием граждан в рамках реализации в Томской области проекта «Открытый прием».
    Томский ЦМП
    Томская область присоединится к всероссийской акции «Верни герою имя» - Департамент общего образования Всероссийское военно-патриотическое общественное движение «Юнармия» запустило всероссийскую акцию «Верни герою имя», посвящённое 79-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне.
    Департамент общего образования
    Томские казачата представили социальный проект «Сибирский казачок» - Департамент общего образования Ученики казачьих классов школ Томской области завершили работу над вторым сезоном образовательного проекта «Сибирский казачок», реализованный школьниками Кривошеинской школы им.
    Департамент общего образования