Новости города БезФормата.Ru
Томск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по соблюдению питьевого режима в летний период


В Томской области установилась жаркая погода. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Все это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья (падение веса тела, увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, возникновение жажды и тошноты, сухость кожи и др.). Зачастую это связано с обезвоживанием организма, который в условиях жаркой погоды очень быстро теряет жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов. Поэтому в целях профилактики недостатка воды в организме специалисты Управления Роспотребнадзора по Томской области рекомендуют правильно организовать и соблюдать питьевой режим: употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Идеальным средством утоления жажды считается все-таки чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки, особенно сок из сельдерея, лимонный сок, разведенный с водой в пропорции 1:10.

Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая - 12-15°С. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев употребление подсоленой воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), тех же самых соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей.

Дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды - 3,5 л. При средней физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата - 5 л в сутки.

Необходимое количество воды зависит не только от температуры и влажности окружающего воздуха, но также и от тяжести выполняемой работы. При тяжелой работе на открытом воздухе необходимо 6-6,5 л питьевой воды в сутки.

Летом, при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками.          Обильное питье в жару поможет организму не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки.

Также в жару важно контролировать и температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной температуры. 






Последние новости Томской области по теме:
Рекомендации по соблюдению питьевого режима в летний период

Городской портал Tomsk.Ru. Роспотребнадзор советует томичам соблюдать питьевой режим в жару Томск новости - Tomsk.Ru
Роспотребнадзор советует томичам соблюдать питьевой режим в жару - Томск
Аномально жаркая погода установилась в Томской области, она продержится до выходных, при этом снижение температуры воздуха будет незначительным: до +26 градусов.
21:21 20.06.2017 Tomsk.Ru
Рекомендации по соблюдению питьевого режима в летний период - Томск
В Томской области установилась жаркая погода. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.
11:33 20.06.2017 Роспотребнадзор
За несколько дней жары несколько томичей получили солнечные ожоги и тепловые удары, им потребовалась медицинская помощь.
21.06.2017 Красное знамя
Рекомендации для населения по профилактике перегрева  Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки.
20.06.2017 Роспотребнадзор
Как пережить аномальную жару в Томске: советы от МЧС - ГТРК ТомскПо данным томского гидрометцентра аномально жаркая погода сохранится в Томске и области до 21 июня.
19.06.2017 ГТРК Томск
Экстренная информация: до среды в Томске будет +35 градусов жары - Агентство новостей ТВ-219 - 21 июня 2017 г. по юго-восточным районам области и городу Томску ожидается аномально жаркая погода, максимальная температура воздуха +30…+35 °С,
18.06.2017 Агентство новостей ТВ-2
В Томской области проводится проверка по факту травмирования пожилой женщины - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Томской области проводится проверка размещенной в СМИ информации о травмировании женщины, упавшей при выходе из маршрутного автобуса.
26.07.2017 Следственный комитет
На повестке – безопасность детей - МЧС РоссииВопросы пожарной безопасности и безопасности людей на водных объектах обсудили на межведомственном совещании, которое состоялось в Главном управлении МЧС России по Томской области.
26.07.2017 МЧС России
Томский областной суд согласился с доводами областной прокуратуры о законности обвинительного приговора в отношении сотрудника полиции, избившего гражданина при исполнении служебных обязанностей - Прокуратура Томской областиКировский районный суд г.Томска признал старшего полицейского отделения полка полиции Управления вневедомственной охраны по г.Томску виновным в совершении преступления,
26.07.2017 Прокуратура Томской области
Департамент лесного хозяйства усиливает межведомственное взаимодействие с силовиками - Департамент лесного хозяйстваСпециалисты регионального департамента лесного хозяйства провели рабочее совещание с сотрудниками ОМВД России по Шегарскому району по вопросам усиления межведомственного взаимодействия и выработки плана совместных действ
26.07.2017 Департамент лесного хозяйства
Все равно не отдадут
Федеральная служба судебных приставов в этом году может списать 1 трлн безнадежных долгов россиян перед банками.
Красное знамя
В Томске 82-летняя женщина выпала из маршрутки - ГТРК ТомскКак сообщает областное управление ГИБДД, 25 июля в 11:30 на улице Яковлева, на остановке общественного транспорта «Башня», произошло падение пассажира из маршрутного автобуса.
26.07.2017 ГТРК Томск
JPG Файл - УМВД Томской области25 июня 2017 года, около 10 часов, на улице Советской дом 46, села Первомайское Первомайского района Томской области произошло дорожно-транспортное происшествие.
26.07.2017 УМВД Томской области
Городской портал Tomsk.Ru. В общежитии Стрежевого нашли труп женщины томск новости - Tomsk.RuВ одном из общежитий Стрежевого был найден труп женщины. Сообщение о нахождении тела распространилось в соцсетях накануне.
25.07.2017 Tomsk.Ru
Арест буровой
Строительно-монтажное управление № 9 обязано выплатить долг частному охранному предприятию в размере более 1 млн рублей.
Красное знамя
Очевидцев просят сообщить
ГИБДД требуется помощь очевидцев дорожно-транспортного происшествия 17 июля на Богашевской трассе, в котором погиб водитель мотоцикла, сообщается на сайте регионального управления ведомства.
Красное знамя
Почтили память курсантов
Вчера в 10.00 у мемориала, расположенного на перекрестке ул. Никитина и пер.
Красное знамя
Шаманские обряды и бесплатная уха: томичей приглашают на - ГТРК ТомскШаманские обряды, бесплатная уха, гонки на обласах и музей под открытым небом.
26.07.2017 ГТРК Томск
10 лет исполняется музею Смоктуновского в селе Татьяновка - ГТРК ТомскДесять лет исполняется в этом году музею имени Иннокентия Смоктуновского в селе Татьяновка Шегарского района.
26.07.2017 ГТРК Томск
Стартует 4-я смена всероссийского молодежного форума «Таврида» - Департамент по молодежной политике, физической культуре и спорту27 июля на Всероссийском молодежном образовательном форуме «Таврида» стартует четвертая смена «Молодые музыканты, композиторы и хореографы».
26.07.2017 Департамент по молодежной политике, физической культуре и спорту
Лето в Пушкинке
Кто-то убегает в ее залы от суеты, чтобы ничего не отвлекало от любимых книг, а кто-то спешит сюда на лекции, праздники, квесты, где собирается много людей.
Красное знамя
Про казаков и ботаников
22 и 23 июля гости Музея истории Томска смогут познакомиться с  археологическими находками на новой выставке, узнают о хитростях томских казаков и научатся изготавливать бумагу из семян.
Красное знамя
Организатор и куратор выставки Александр Толкачев - Томская неделя
Казаки: история и судьбы
#выставка#музейистории#казаки Выставка с одноименным названием открылась в музее истории политических репрессий “Следственная тюрьма НКВД” В это здание входишь с чувством скорби и тревоги,
Томская неделя
Иван Сиденков рассудит "Томь" и "Авангард" - ФК ТомьБыли назначены арбитры, инспекторы и делегаты на матчи 5-го тура ФОНБЕТ-Первенства России по футболу среди команд клубов ФНЛ 2017–2018.
27.07.2017 ФК Томь
Билетная программа на матч "Томь" - "Авангард" (Курск) - ФК ТомьУважаемые болельщики! Представляем билетную программу к матчу 5-го тура ФОНБЕТ-Первенства России по футболу среди команд клубов ФНЛ «Томь» - «Авангард» (Курск), который пройдет на стадионе «Труд» 30 июля в 19.00.
27.07.2017 ФК Томь
Пресс-конференция "Крылья Советов" - "Томь" - ФК ТомьПредлагаем вашему вниманию пресс-конференцию главных тренеров команд после матча 4-го тура ФОНБЕТ - Первенства России по футболу среди команд клубов ФНЛ 2017-2018 "Крылья Советов" - "Томь",
27.07.2017 ФК Томь
Шахматные баталии
В Томске состоялись соревнования по шахматам среди детей, в них приняли участие юные спортсмены из Томска, Северска, а также гости из Кемеровской области, Москвы и Санкт-Петербурга в возрасте от 5 до 14 лет.
Красное знамя
Команда-подарок. Для соперников
«Томь» продолжает приносить болельщикам радость. Только, к сожалению, не своим, а тем, кто поддерживает ее соперников.
Красное знамя
Привезли серебро
Студенты-политехники Иван Синичкин и Анатолий Энс завоевали серебряные медали на первенстве России по альпинизму в скальном классе, которое на днях завершилось в Ингушетии.
Красное знамя
Открытие первенства мира по плаванию в ластах состоится 1 августа в центре Томска - Департамент общего образованияПервенство мира по плаванию в ластах пройдет в Томске с 31 июля по 7 августа в центре водных видов спорта «Звёздный» и на озере Рожнёвое близ села Березкино Томского района.
25.07.2017 Департамент общего образования
Лесной пожар на площади 120 га тушат в области - ГТРК ТомскПожар действует в Александровском лесничестве. Сейчас специалисты занимаются локализацией возгорания с его последующей ликвидацией.
26.07.2017 ГТРК Томск
С марта 2017 года «Маршрут здоровья» побывал в 82 отдаленных поселках и деревнях семи муниципальных образований Томской области — Тегульдетском, Бакчарском, Первомайском, Зырянском, Кожевниковском,
26.07.2017 Департамент общего образования
Волна колокольного звона пройдёт по всей канонической территории Русско Церкви в День крещения Руси - Томская Епархия28 июля, в полдень, во всех храмах Томской митрополии будет совершен праздничный колокольный звон.
26.07.2017 Томская Епархия
Сотрудники полиции Томской области задержали водителя, который управлял транспортным средством с признаками опьянения и пытался скрыться с места совершенного ДТП.
26.07.2017 УМВД Томской области