Новости города БезФормата.Ru
Томск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сначала надо разобраться

Еще каких-то 100 лет назад человечество ничего не знало о гормонах, а значит, совершенно не учитывало их влияние на здоровье человека. В наше время все кардинально поменялось. Сегодня каждый врач, да и простой обыватель, знает, что гормоны играют ключевую роль в жизнедеятельности организма. От правильной выработки этих биологически активных веществ зависит и скорость обмена веществ, и образование жировой массы и аппетит, и конечно же процесс похудения или набора массы тела. Но как гормоны влияют на наш вес? Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно в точности знать, за что отвечает конкретный гормон и как он влияет на изменение веса.


Лептин представляет собой один из важнейших гормонов, отвечающих за вес человека, недаром же в переводе с греческого его название «лептос» звучит как «стройный». Лептин в организме отвечает за наш аппетит, а значит, за чувство сытости. Он контролирует жировые запасы в организме, и как только их уровень падает, снижается и уровень лептина, в результате чего в мозг поступает сигнал об имеющемся дефиците. Именно поэтому у нас в определенный период и возникает чувство голода.

Отчего же еще может снизиться уровень лептина? По словам ученых, снижение уровня данного гормона происходит из-за хронического недосыпания. Проведенные исследования подтверждают тот факт, что люди, которые регулярно спят меньше 6-7 часов в сутки, страдают от избытка массы тела. Таким образом, чтобы привести уровень гормона в норму, врачи рекомендуют соблюдать режим отдыха, уделяя сну не менее восьми часов в сутки.

Что интересно, существует ряд продуктов, которые способствуют выработке лептина в организме, тем самым помогая похудению. К ним, прежде всего, относятся обезжиренные продукты – нежирный йогурт и творог, нежирная баранина и индейка, овощи, фрукты, зерновые крупы и бобовые культуры. Как показывает практика, употребляя продукты, повышающие уровень этого гормона и регулярно занимаясь спортом, можно худеть, даже не считая калории!

Эстроген является главным «женским» гормоном, а потому оказывает влияние на множество функций в женском организме, начиная от регуляции менструального цикла и заканчивая распределением жировой прослойки у представительниц прекрасного пола. Именно «благодаря» эстрогену жировые отложения у молодых женщин локализуются в бедрах, а у женщин после менопаузы – в области живота.

По предположениям ученых, набор веса связан с дефицитом данного биологического вещества. Причем, что интересно, с годами уровень эстрогена в женском организме неминуемо снижается. Начинается этот процесс примерно с 35 лет и существенно усиливается в период менопаузы, когда происходит гормональное перестроение и представительницы прекрасного пола начинают испытывать ряд неприятных симптомов, связанных с низкой выработкой эстрогена.

Почему развивается ожирение? Дело в том, что при снижении уровня эстрогена организм начинает получать этот гормон из жировых клеток, для чего старается запастись ими впрок. К тому же с приближением менопаузы у женщины снижается выработка «мужского» гормона тестостерона, а значит, уменьшается мышечная масса. А так как именно мышцы отвечают за процесс жиросжигания, чем меньше мышц остается в теле, тем труднее женщине избавиться от жировых накоплений. Этим и объясняется стремительный набор веса у женщин, перешагнувших 40-летний рубеж.

Чтобы активизировать организм на выработку эстрогена, прежде всего, необходим минерал бор, который содержится в сое и гречихе, фасоли и чечевице, свекле, кукурузе, ячмене и овсе. К тому же некоторые продукты содержат растительный аналог эстрогена, а значит, для поддержания уровня этого вещества в организме нужно чаще употреблять морковь и перец, свеклу и томаты, яблоки, гранаты и сливы. А еще резкое снижение этого биологически активного вещества может происходить на фоне затяжного стресса, а потому важно ограждать себя от волнений и переживаний, которые могут свести к нулю все ваши усилия по повышению уровня эстрогена.

Кортизол, более известный как «гормон стресса», является близким «родственником» адреналина, ведь производит их один и тот же орган – надпочечники. Это биологическое вещество является частью защитного механизма нашего организма, активно вырабатываясь в ответ на стрессовые ситуации. Именно поэтому в моменты сильного волнения или стресса нам так хочется есть. Это организм накапливает силы, чтобы противостоять тяжелым жизненным ситуациям. К тому же по вине кортизола замедляются обменные процессы в организме. Таким способом организм пытается сохранить запасы энергоресурсов для борьбы со стрессом.

Влиять на выработку кортизола посредством питания человек не может. Однако противостоять активной выработке этого вещества нам все же под силу. В этом плане помогут любые расслабляющие практики и способы релаксации, такие как йога и медитация. А еще, зная о деятельности коварного гормона, человек должен сдерживать себя и стараться не «заедать» стресс.

Как было замечено выше, «родственником» кортизола является всем известный адреналин. Этот гормон также влияет на обменные процессы в организме, но несколько иначе. Суть в том, что кортизол вырабатывается в ответ на стресс, тогда как адреналин – в ответ на сильное эмоциональное возбуждение. То есть, когда человек впервые совершает прыжок с парашютом и при этом испытывает страх, в его организме вырабатывается кортизол, а вот у опытного парашютиста, который испытывает эмоциональное возбуждение при каждом прыжке, вырабатывается адреналин.

Действует этот гормон также несколько иначе, нежели кортизол. В случае эмоционального возбуждения, когда большая порция адреналина попадает в кровь, у человека ускоряется обмен веществ и усиливается процесс расщепления жиров. Небольшое повышение температуры тела в этом случае как раз и связано с ускоренным сжиганием жиров. К тому же выброс адреналина прогоняет аппетит, что также предотвращает набор веса. Наконец, следует помнить, что повышение массы тела снижает способность организма к продуцированию этого важного гормона.

Известно, что инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой и отвечающий за нормализацию уровня сахара в крови. В ответ на поступающую в организм пищу поджелудочная железа тут же вбрасывает дозу инсулина, который утилизирует глюкозу для дальнейшего ее расщепления и превращения в энергию. Однако если мы поглощаем слишком много крахмала и сахара, железа вынуждена вырабатывать гормон в избыточном количестве. В итоге проникновение глюкозы в клетки замедляется, а сахар превращается в жир, который и откладывается на бедрах и брюшине.

Таким образом, чтобы не нагружать поджелудочную железу и не провоцировать образование жировой ткани, нам необходимо пересмотреть свой рацион и убрать из него блюда, для приготовления которых используется рафинированный сахар. Это всевозможные кондитерские изделия и другие сладости, белый хлеб, сдоба, сладкие газированные напитки и покупные соки.

В то же время мы можем улучшить работу поджелудочной железы, пополнив запасы ванадия, хрома и ниацина (витамина B3) в организме. Чтобы постоянно пополнять запасы ванадия, следует регулярно добавлять в рацион дары моря, а также грибы, петрушку и шпинат, зерновые культуры и молочные продукты. Высоким содержанием хрома славятся говяжья печень, перловая крупа, свекла и мясо морских рыб, в частности, скумбрии, мойвы, тунца, лосося и камбалы. А чтобы поддерживать в норме уровень ниацина, следует регулярно употреблять куриные яйца, грибы и горох, фасоль и ячневую крупу. Наконец, для нормальной выработки инсулина можно принимать биодобавки, содержащие перечисленные витамины и минералы.

К тиреоидным гормонам относятся гормоны щитовидной железы: тироксин (Т4) и трийодтиронин (T3). Они отвечают за множество процессов в организме, в том числе и регулируют вес. И если функция щитовидки угнетается, это приводит к снижению выработки рассматриваемых гормонов, и, как следствие, к набору массы тела. В то же время повышенная выработка рассматриваемых гормонов хоть и приводит к резкой потере веса, но сопровождается таким количеством патологий (включая проблемы с сердцем, пучеглазие, тремор рук), что назвать это состояние похудением было бы кощунством.

Таким образом, становится ясно, что гормоны щитовидной железы должны вырабатываться строго в норме. Чтобы добиться этого, в вашем рационе регулярно должен появляться йод, который мы получаем при употреблении йодированной соли и витаминно-минеральных комплексов. Кроме того, йод содержится в некоторых продуктах питания, среди которых стоит выделить морскую капусту и фейхоа, креветки и кальмары, горбушу, треску и пикшу. Особенно полезно употреблять йод совместно с селеном, которого много в рисе, яйцах и кукурузе.

К тому же лицам, у которых снижена функция щитовидной железы, следует отказаться от употребления соевых продуктов и арахиса. И еще, на работе щитовидки негативно сказывается стресс, а потому если вы желаете похудеть, вам следует изучить способы ухода от стресса и избавления от его последствий.

Грелин – это еще один гормон, который по аналогии с лептином посылает мозгу сигнал о голоде. Только, в отличие от лептина, вырабатывается грелин в желудке, а его синтез резко повышается, когда желудок пуст. В то же время в полном желудке выработка этого биологического вещества практически прекращается, а значит, человек чувствует сытость и больше есть не хочет. Но вот одна особенность. Если в потребляемой пище много рафинированного сахара или фруктозы, грелин не перестает вырабатываться, даже когда вы съели приличную порцию. В итоге человек переедает и, соответственно, начинает страдать от ожирения.

Можно сделать однозначный вывод: чтобы прекратить постоянно переедать, из своего рациона следует удалить продукты, в которых имеется рафинированный сахар (торты, пирожные, другие кондитерские изделия, сдоба, белый хлеб), а также сократить потребление сладких овощей и фруктов, которые богаты глюкозой.

Если все ваши попытки похудеть, сидя на диете, не приносят результата, попробуйте сдать анализы и проверить уровень вышеописанных гормонов. Вполне возможно, вам понадобится лишь немного скорректировать рацион, чтобы привести в норму уровень нужного гормона и ощутить, как вес постепенно начинает уходить.

Городской портал Tomsk.Ru. Классы томских школ начинают закрываться на карантин Томск.новости - Tomsk.RuВ Томской области на карантин закрыто семь классов в трех школах (в Томске и Шегарском рйоне) и четыре группы в двух детских садах (в Шегарском и Молчановском районе), сообщила пресс-служба областного управления Роспотребнадзора.
18.10.2017 Tomsk.Ru
Африканская чума свиней захватывает Сибирь - Россельхознадзор Томской областиВ связи с продолжающимся распространением африканской чумы свиней (далее - АЧС) в Омской области и заносом вируса в ранее благополучный Красноярский край,
18.10.2017 Россельхознадзор Томской области
Россельхознадзор подготовил списки запрещенных к обращению на территории РФ с 1 декабря 2017 года ветеринарных лекарственных препаратов, зарегистрированных в республике Армения - Россельхознадзор Томской областиКак уже неоднократно сообщалось, Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору выражает свою обеспокоенность сложившейся ситуацией в сфере обращения лекарственных средств для ветеринарного применения (дал
18.10.2017 Россельхознадзор Томской области
postimage_59e6d9bfcfbca.jpg - ТФОМС Томской области     Неправильный режим сна и отдыха, питания и двигательной активности способны подорвать наше здоровье и запустить в организме развитие хронических заболеваний.
18.10.2017 ТФОМС Томской области
В четверг, 19 октября, в 16 часов в зале мэрии Томска (пр.
18.10.2017 Администрация г.Томск
Оставить свой голос за руководителя томского фонда помощи детям с онкологией Елену Петрову горожане могут на сайте государственной премии в области благотворительности добрыелюдироссии.рф .
18.10.2017 Администрация г.Томск
rak legkih - Научно-клинический центрОнкологические заболевания – одни из самых грозных, с которыми в настоящее время приходится иметь дело человечеству.
18.10.2017 Научно-клинический центр
Семь классов закрыто в школах области из-за ОРВИ - ГТРК ТомскУправление Роспотребнадзора по Томской области сообщает, что по итогам прошедшей недели уровни заболеваемости ОРВИ не превышают пороговых значений, как в Томске, так и по Томской области.
18.10.2017 ГТРК Томск
Томские учёные разрабатывают лекарство от описторхов на основе травы горькуши - ГТРК ТомскАспирантка ТГУ, сотрудник лаборатории фитохимии Евгения Кастерова изучает свойства растений рода соссюреи, которые широко применяются в народной медицине, но официальной медициной не признаны.
17.10.2017 ГТРК Томск
Городской портал Tomsk.Ru. Погода на завтра, 18 октября Томск. Новости - Tomsk.RuПо данным сайта  «Погодавтомске.ру» , завтра днем в Томске будет ясно, от -1 до +4 градусов.
17.10.2017 Tomsk.Ru
rak legkih - Научно-клинический центрОнкологические заболевания – одни из самых грозных, с которыми в настоящее время приходится иметь дело человечеству.
18.10.2017 Научно-клинический центр
postimage_59e6d9bfcfbca.jpg - ТФОМС Томской области     Неправильный режим сна и отдыха, питания и двигательной активности способны подорвать наше здоровье и запустить в организме развитие хронических заболеваний.
18.10.2017 ТФОМС Томской области
Семь классов закрыто в школах области из-за ОРВИ - ГТРК ТомскУправление Роспотребнадзора по Томской области сообщает, что по итогам прошедшей недели уровни заболеваемости ОРВИ не превышают пороговых значений, как в Томске, так и по Томской области.
18.10.2017 ГТРК Томск
Дискомфорт в анамнезе
Старая кровать с панцирной сеткой, которая под тяжестью больного провисает чуть ли не до пола.
Красное знамя
Кто наживается на медицине? - Томская неделя
Кто наживается на медицине?
Нарушения в сфере медицинского облуживания граждан в Томской области продолжаются Редакция “Томской НЕДЕЛИ” внимательно наблюдает за отставками главных врачей ряда крупных государственных лечебных учреждений Томской о
Томская неделя
Супермаркет прописал…
В правительстве вернулись к обсуждению возможности продавать лекарства в продуктовых торговых сетях.
Красное знамя
JPG Файл - УМВД Томской областиОколо 18 часов 45 минут на улице Мичурина города Томска, автомобилем Vortex Tingo, под управлением 58-летнего мужчины-водителя, совершен наезд на несовершеннолетнего пешехода.
18.10.2017 УМВД Томской области
Четырёхлетний мальчик попал под колёса маршрутки в Томске - ГТРК Томск17 октября в 18:50 на проспекте Кирова в Томске маршрутный автобус под управлением 57-летнего водителя совершил наезд на ребенка-пешехода.
18.10.2017 ГТРК Томск
Жильцов томской многоэтажки эвакуировали из-за найденной гранаты - Агентство новостей ТВ-2В Томске 18 октября эвакуировали жителей подъезда многоэтажного дома из-за обнаруженной во дворе гранаты, сообщили в пресс-службе Росгвардии .
18.10.2017 Агентство новостей ТВ-2
После наезда на дерево
За рулем иномарки, в которой после наезда на дерево в Томске скончался пассажир, находился сотрудник полиции.
Красное знамя
Направлено в суд
По версии следствия, в июле-августе 2016 года врач частного медицинского учреждения, расположенного в областном центре, ненадлежащим образом оказала томичке медицинскую помощь.
Красное знамя
Оружие и боеприпасы
Сотрудники УФСБ РФ по Томской области задержали троих мужчин, которые занимались изготовлением оружия и боеприпасов к ним в цехе одного из томских промышленных предприятий.
Красное знамя
Выходные в Музее истории Томска - Музей истории ТомскаВыходные в Музее истории Томска — экскурсии, мастер-классы, тематические занятия!
18.10.2017 Музей истории Томска
12-летний северчанин Никита Иванов прошел во второй тур международного проекта «Ты - супер!
18.10.2017 Администрация Томской области
С 19 октября по 29 октября, в 19 часов в зрелищном центре «Аэлита» (пр. Ленина, 78) пройдут показы фильмов молодых режиссеров Франции и других стран на тему «Париж и большие города мира».
18.10.2017 Администрация г.Томск
Город двух братьев
 19 октября в нашем городе открывается новая художественная галерея – Отель «Галерея»: такое у нее необычное название.
Красное знамя
Услышат и наш голос
Сайт Российской национальной театральной премии «Золотая маска» опубликовал составы экспертных советов сезона 2017-2018 гг.
Красное знамя
В декорациях из экспонатов
Было полное ощущение, что в дворик нашего детства приехали странствующие актеры.
Красное знамя
Объявлена аккредитация по виду спорта "го" - Департамент по молодежной политике, физической культуре и спортуПредлагаем ознакомиться с распоряжением № 54-р-с Об объявлении государственной аккредитации от 17.10.2017.
18.10.2017 Департамент по молодежной политике, физической культуре и спорту
Лазарь, Фартовый, Томми — болельщикам «Томи» предлагают выбрать имя для талисмана клуба - Агентство новостей ТВ-2Больше 100 вариантов имен для талисмана ФК «Томь» прислали болельщики на конкурс.
18.10.2017 Агентство новостей ТВ-2
Анте Пульич вошел в символическую сборную 18-го тура по версии ФНЛ - ФК ТомьВ символическую сборную 18-го тура ФОНБЕТ-Первенства России по футболу вошли представители восьми команд лиги.
18.10.2017 ФК Томь
«ТОМЬ» НАКОНЕЦ-ТО ПРОРВАЛО!
В этом матче встречались две команды, немало поигравшие в элитном дивизионе и имеющие солидную репутацию.
Красное знамя
Первое место
на чемпионате мира по прибрежной гребле, завершившемся в городе Тонон-ле-Бен (Франция), занял российский экипаж в составе томички Ольги Халалеевой и Юлии Волгиной из Санкт-Петербурга.
Красное знамя
В холодной воде
Областная федерация закаливания и спортивного зимнего плавания «Томские моржи» в пятый раз проведет открытый чемпионат по плаванию в холодной воде.
Красное знамя
Жильцов томской многоэтажки эвакуировали из-за найденной гранаты - Агентство новостей ТВ-2В Томске 18 октября эвакуировали жителей подъезда многоэтажного дома из-за обнаруженной во дворе гранаты, сообщили в пресс-службе Росгвардии .
18.10.2017 Агентство новостей ТВ-2
Автоматизированная система против ОДН - Законодательная ДумаНовый вид работ будет включен в перечень услуг по капитальному ремонту многоквартирных домов, финансируемых региональным фондом капитального ремонта.
18.10.2017 Законодательная Дума
12-летний северчанин Никита Иванов прошел во второй тур международного проекта «Ты - супер!
18.10.2017 Администрация Томской области
JPG Файл - УМВД Томской областиОколо 18 часов 45 минут на улице Мичурина города Томска, автомобилем Vortex Tingo, под управлением 58-летнего мужчины-водителя, совершен наезд на несовершеннолетнего пешехода.
18.10.2017 УМВД Томской области
Опрос: как томичи справляются с осенней хандрой - ГТРК ТомскТомичи рассказали, как осень повлияла на их работоспособность и как победить сезонную хандру.
18.10.2017 ГТРК Томск