Новости города БезФормата.Ru
Томск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сон в рабочем порядке

Вздремнуть на работе, оказывается, не только приятно, но и полезно для дела. Некоторые российские работодатели уже позволяют сотрудникам поспать днем. Впрочем, у противников этой практики тоже есть весомые аргументы.

«Сотрудники, которые любят поспать на работе, решают на треть больше задач, чем те, кто спит только дома. Короткий сон помогает перезагрузиться, и это лучшая альтернатива бесконечным чаепитиям и перекурам», — считает основатель сервиса по выбору курсов дополнительного образования Courseburg Александр Альхов.
Сначала Альхов поставил в офисе пуфик для отдыха и чтения. Но утомленные сотрудники чаще засыпали на нем, чем читали. Тогда, вместо того чтобы штрафовать любителей поспать, Александр поставил еще несколько диванов — уже специально для сна. По его наблюдениям, дремлют в рабочее время в основном мужчины, примерно раз в два дня. Девушки редко засыпают на работе, предпочитая поскорее расправиться с делами и уйти домой.
Спят сотрудники обычно после обеда. «Короткий сон, на 20–40 минут, дает силы на два-четыре часа сконцентрированной работы. Это результативнее, чем бороться с дремотой в офисном кресле», — считает Альхов. По его словам, польза дневного сна для бизнеса ощутима: люди легче соглашаются на дополнительную и внеурочную работу, чаще предлагают новые идеи и вообще выглядят бодрее.
Дневной сон — обычная практика в странах Южной Европы и Латинской Америки, в Китае и Японии, но в России сиеста — это все еще экзотика.
В пользу тихого часа выступают ученые. 30-минутный дневной сон стимулирует внимание и творческий потенциал работников, а также ощутимо улучшает их настроение, уверяют психологи из Хартфордширского университета, утверждая, что короткий дневной сон снижает риск диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также помогает одолеть депрессию и другие побочные эффекты недосыпания, которые равноценны последствиям сильной алкогольной интоксикации. По данным исследователей из Роттердамской школы менеджмента, тихий час сберегает компаниям миллиарды, так как без него сотрудники становятся менее продуктивными.
Наиболее эффективно человек функционирует полуторачасовыми циклами, между которыми ему нужны паузы минут по 10–20, когда можно перекусить или вздремнуть. Большинству компаний такой подход пока чужд, однако в действительности из двух человек примерно с одинаковыми способностями тот, кто интенсивно работает на протяжении всего дня, произведет меньше, чем тот, кто будет регулярно вылезать из «беличьего колеса».
В 1990 году в США создали Национальную ассоциацию сна. Она пропагандировала идею «энергетического сна» как решение в борьбе с усталостью и недостатком энергии на работе. Новый импульс идея получила в 2002 году, когда Министерство здравоохранения и социальных служб США назвало борьбу с усталостью и стрессом на работе приоритетной задачей социальной политики.
Из прошлогоднего исследования аналитического центра Национального агентства финансовых исследований следует, что 47% работающих россиян испытывают проблемы со сном. Они не высыпаются на протяжении трех-четырех рабочих дней в неделю. По мнению респондентов, недосып стоит им потери 25% работоспособности, причем каждый десятый недосыпает из-за стресса, связанного с работой. В 2014 году рекрутинговое агентство «Бигл» выяснило, что засыпать на рабочем месте доводилось 49% россиян, а 56% замечали на работе спящих коллег. 12% женщин и 8% мужчин отметили, что почти всегда хотят спать, каждого четвертого респондента клонит в сон во второй половине дня. По данным аналитического центра «АльфаСтрахование», в России страховые компании выплачивают 18 млрд руб. в год для борьбы с заболеваниями, вызванными хроническим недосыпанием.
Практика послеобеденной дремоты была характерна для дореволюционной России, но в советские годы дневной сон посчитали пагубной буржуазной привычкой.
Естественно, среди первых экспериментаторов с дневным сном по всему миру — IT-компании, которые живут в условиях острого дефицита квалифицированных кадров. Дневную дремоту, или power napping, практикуют, например, сотрудники Google и Apple, вслед за ними такую опцию предлагают и некоторые российские IT-компании.
Практику дневного сна работающие в России международные компании часто заимствуют за рубежом. «Многие наши китайские коллеги в российском офисе пользуются возможностью вздремнуть после обеда. Российские сотрудники первое время удивляются, но часто перенимают эту привычку, особенно те, кто проработал в китайском офисе какое-то время, где послеобеденный сон — это как сиеста в жарких странах», — сообщает пресс-служба AliExpress.
В компании Mylinker (сервис по поиску жилья) практика дневного сна появилась, после того как один из менеджеров прочитал книгу «Вселенная Alibaba.com». В ней утверждалось, что программисты часто страдают нарушением сна и это плохо сказывается на работе. Чтобы решить проблему, достаточно иногда подремать в офисе. Здесь уверяют, что фирменный «сонный» диван принес компании не одну новую интересную идею.
Разрешить сотрудникам спать — это полдела, важно создать условия для короткого, но продуктивного отдыха. Компания Avito подошла к делу творчески. Для своих сотрудников она оборудовала двухуровневые боксы с мягкими стенами, напоминающие корабельные каюты. Спальная зона называется «Avito Яхта»: дизайн и зонирование пространства перекликаются с функциональными отсеками на яхте. Есть еще зона Avito Village, где спальные места обустроены на манер верхних полок в поезде.
В компании действует принцип Work hard, play hard, предполагающий совмещение активной работы и качественного отдыха. Команда Avito включает более 1,3 тыс. сотрудников, и каждый из них может воспользоваться «каютами», чтобы восстановить силы для решения новых задач.
В офисах Сбербанка, «Яндекса», «РусГидро» и некоторых других крупных компаний стоят специальные капсулы для 20-минутного сна. Транслируемые в них звуки прибоя, сердцебиения и дыхания спящего человека успокаивающе действуют на психику. Сама форма капсулы рассчитана на расслабление мышц. Но через 20 минут система начинает будить человека, если он успел заснуть.
Интеллектуальная деятельность — самая энергозатратная: мозг весит 2% от массы тела, а потребляет 20% энергии. Если человек долго работает головой, он теряет энергию и испытывает признаки усталости. Организм переходит в режим энергосбережения, объясняют ученые.
Компаний, где поощряют регулярный сон в офисе, в России не так много, но часто топ-менеджеры разрешают сиесту время от времени. Как правило, это связано с переработками и ненормированным графиком.
Например, перед запуском конференции или открытием выставки рабочие дни сотрудников маркетингового агентства Cleverra превращаются в кошмар: нередко им приходится поздней ночью демонтировать сцену после концерта, а ранним утром уже проводить опросы участников выставки. И перед сотрудниками встает выбор: ехать на пару часов домой, чтобы спозаранку вернуться на работу, или остаться на ночь в офисе. Многие предпочитают второе. Спят в специальной комнате отдыха на раскладных диванах, а пижамой служат футболки с промоакций. Возможность поспать пару часиков в офисе экономит кучу времени, уходящего на дорогу, и повышает лояльность. Работа перестает быть местом постоянного напряжения и воспринимается как второй дом, считают в агентстве.
Есть отрасли, где рабочий график регулирует законодательство. Например, водители не должны проводить за рулем дольше 40 часов в неделю, а для шоферов грузового транспорта есть суточное ограничение: рулить можно не дольше восьми часов подряд. Поэтому во многие дальние рейсы компания отправляет двух водителей. Когда один сотрудник находится за рулем, второй отдыхает на специально оборудованном спальном месте в кабине фуры, причем время отдыха водителю оплачивается.
Юристы утверждают, что в обеденный перерыв сотрудники вольны свободно распоряжаться своим временем, но многие HR-специалисты воспринимают такую практику в штыки: мол, любители поспать и сами не работают, и коллег демотивируют. 72% опрошенных в 2014 году порталом Superjob HR-специалистов не поддержали идею разрешать сотрудникам спать на рабочем месте. Далеко не всегда и сами работники хотят спать на работе. Возможно, поэтому многие компании делают комнаты отдыха не для сна, а для перекуса, чтения и игр.
Проблема и в том, что спать 20–30 минут умеют далеко не все: для полноценного отдыха большинству людей требуется хотя бы два-три часа. А отработать это время все равно придется.
По наблюдениям, в офисе работает принцип зевоты: как только засыпает один сотрудник, за ним следует кто-нибудь еще. И хорошо, если после короткого сна они примутся за работу с удвоенной силой, но кто-то может решить, что рабочий день уже закончился, и пойти досыпать домой.
Все решают человеческий фактор и общий настрой в коллективе. Функциональное состояние людей после дневного сна улучшается, это проверено опытами. Другое дело, используют ли они свое улучшенное состояние во благо работы. Если человек не хочет работать, то он всегда найдет способ увильнуть, считают эксперты.

Северская прокуратура направила в суд уголовное дело в отношении двух мужчин, 24 и 29 лет, а также 26-летней девушки, обвиняемых в похищении человека, вымогательстве и разбое.
17.11.2017 ГТРК Томск
В 2017 году станции «скорой помощи» в Томской области приняли и отработали 155 828 вызовов.
17.11.2017 Администрация Томской области
Городской портал Tomsk.Ru. Трое северчан пойдут под суд за похищение человека Томск.новости - Tomsk.RuСеверская прокуратура направила в суд уголовное дело в отношении трех местных жителей, которые похитили своего знакомого, сообщила пресс-служба областной прокуратуры.
17.11.2017 Tomsk.Ru
Городской портал Tomsk.Ru. Томичи сдали более ста единиц оружия Томск.новости - Tomsk.RuС начала 2017 года в областные отделения Росгвардии поступило 105 заявлений о добровольной сдаче оружия, сообщила пресс-служба областной прокуратуры.
17.11.2017 Tomsk.Ru
В настоящее время готовность объекта составляет 50 процентов, строители приступают к отделочным работам.
17.11.2017 Администрация Томской области
В пятницу после 18 часов для обеспеченности безопасности движения пешеходов будут открыты надземные переходы в Советском районе Томска.
17.11.2017 Администрация г.Томск
Прокуратура ЗАТО г.Северск Томской области направила в суд уголовное дело в отношении трех местных жителей, похитивших своего знакомого - Прокуратура Томской областиЗаместитель прокурора ЗАТО г.Северск Алексей Давыденко утвердил обвинительное заключение в отношении двух мужчин, 24 и 29 лет, а также 26-летней девушки, обвиняемых в совершении преступлений,
17.11.2017 Прокуратура Томской области
Сегодня участковые уполномоченные полиции отмечают свой профессиональный праздник.
17.11.2017 УМВД Томской области
К сегодняшнему дню, 17 ноября, в рамках губернаторского проекта «Чистая вода» завершена сборка большинства блок-боксов, а 70 процентов станций доставлено в муниципалитеты к месту установки.
17.11.2017 Администрация Томской области
На реакторе ТПУ «ликвидировали» последствия «террористической атаки» - ТПУНа исследовательском ядерном реакторе Томского политехнического университета прошли двухдневные учения по гражданской обороне.
17.11.2017 ТПУ
В Молчановскому районе Томской области вынесен обвинительный приговор местному жителю, убившему сожителя своей матери - Прокуратура Томской областиМолчановский районный суд Томской области признал 34-летнего жителя села Игреково виновным в совершении  преступления, предусмотренного ч.1 ст.105 УК РФ (убийство).
16.11.2017 Прокуратура Томской области
Прокуратура г.Томска направила в суд уголовное дело по фактам взяточничества в Военном комиссариате Томской области - Прокуратура Томской областиИсполняющий обязанности прокурора г.Томска Александр Конопатов утвердил обвинительное заключение по уголовному  делу о совершении преступлений,
17.11.2017 Прокуратура Томской области
Прокуратура ЗАТО г.Северск Томской области направила в суд уголовное дело в отношении трех местных жителей, похитивших своего знакомого - Прокуратура Томской областиЗаместитель прокурора ЗАТО г.Северск Алексей Давыденко утвердил обвинительное заключение в отношении двух мужчин, 24 и 29 лет, а также 26-летней девушки, обвиняемых в совершении преступлений,
17.11.2017 Прокуратура Томской области
Маски-шоу на территории базы отдыха - Томская неделя
Сила ксивы
В попытке рейдерского захвата базы отдыха “Ивушка” принимало участие немало лиц, причем самых неожиданных… Поживиться слетелись и “коршуны в мундирах”.
Томская неделя
Ложный донос
В городе Кедровом 52-летняя местная жительница осуждена за заведомо ложный донос о совершении преступления сотрудником полиции.
Красное знамя
Приговор группе
Колпашевский городской суд вынес обвинительный приговор шести жителям района, которые являлись членами преступной группы  и совершили ряд преступлений.
Красное знамя
Международный день студента - ТГУВ ТГУ прошел Международный день студента, где учащиеся из Италии, Великобритании, Вьетнама, Греции, Индии и других стран рассказали о своем опыте учебы в Томском госуниверситете.
16.11.2017 ТГУ
Томский политех в деталях: дверная ручка с историей - ТПУКомплекс музеев ТПУ в рамках проекта «Университет — Музей» продолжает знакомить политехников с интересными историческими экспонатами, а также секретами и тайнами нашего вуза.
17.11.2017 ТПУ
В Колпашевском районе впервые прошел конкурс исполнителей духовной и патриотической песни «Богоносная Россия» - Колпашевская епархияВ Детской школе искусств г. Колпашево впервые прошел районный конкурс исполнителей духовной и патриотической песни «Богоносная Россия».
17.11.2017 Колпашевская епархия
Мамонтова, 5 а - Томская неделя
Томский иллюзион…
Иллюзионизм — цирковой жанр, название которого происходит от французского слова “illusionner” — “вводить в заблуждение”.
Томская неделя
Книга обречена на вымирание? - Томская неделя
Книга обречена на вымирание?
С каждым годом все больше вымывается читатель в молодежной среде Чаще всего моих младших братьев и сестер (возраст 15 лет) можно увидеть с гаджетом в руках, книга теперь не пользуется у них большой популярностью.
Томская неделя
Актеры сказочной страны - Томское Предместье
Актеры сказочной страны
№86/15.11.2017 На минувшей неделе в Томске побывал Театр кошек Куклачева с шоу «Страна Кошландия».
Томское Предместье
Image - Департамент по молодежной политике, физической культуре и спорту15 ноября в спорткомплексе «Гармония» прошла VII областная спартакиада по спорту лиц с поражением опорно-двигательного аппарата.
16.11.2017 Департамент по молодежной политике, физической культуре и спорту
Томскiй спортъ – эта неделя много лет назад - SportUs.pro1949 год: подготовка к зимнему сезону ведётся неудовлетворительно. Справедливая критика газеты «Красное Знамя».
17.11.2017 SportUs.pro
Image - Департамент по молодежной политике, физической культуре и спортуОбразовательная молодежная программа «Территория добра» завершила прием заявок на конкурс «Лучшая волонтерская организация».
17.11.2017 Департамент по молодежной политике, физической культуре и спорту
Слово сыщика - Томская неделя
Слово сыщика
В честь дня сотрудника органов внутренних дел РФ в спорткомплексе “Юпитер” состоялось два важных события В этом году региональный юношеский турнир по греко-римской борьбе “Юный богатырь” был приурочен не только ко дню
Томская неделя
ПОД ЗАНАВЕС – ПОБЕДА, ДА ЕЩЕ КАКАЯ!
В последнем домашнем матче нынешнего года футболисты «Томи» проявили настоящий бойцовский характер и одержали очень важную и заслуженную победу над одним из главных фаворитов первенства ФНЛ – самарскими «Крыльями Советов».
Красное знамя
Опять без радости
Шанс выбраться из «трясины» зоны вылета имели футболисты «Томи» в минувшую субботу в Нижегородской области.
Красное знамя
Северская прокуратура направила в суд уголовное дело в отношении двух мужчин, 24 и 29 лет, а также 26-летней девушки, обвиняемых в похищении человека, вымогательстве и разбое.
17.11.2017 ГТРК Томск
В 2017 году станции «скорой помощи» в Томской области приняли и отработали 155 828 вызовов.
17.11.2017 Администрация Томской области
Городской портал Tomsk.Ru. Трое северчан пойдут под суд за похищение человека Томск.новости - Tomsk.RuСеверская прокуратура направила в суд уголовное дело в отношении трех местных жителей, которые похитили своего знакомого, сообщила пресс-служба областной прокуратуры.
17.11.2017 Tomsk.Ru
Городской портал Tomsk.Ru. Томичи сдали более ста единиц оружия Томск.новости - Tomsk.RuС начала 2017 года в областные отделения Росгвардии поступило 105 заявлений о добровольной сдаче оружия, сообщила пресс-служба областной прокуратуры.
17.11.2017 Tomsk.Ru
В настоящее время готовность объекта составляет 50 процентов, строители приступают к отделочным работам.
17.11.2017 Администрация Томской области