Новости города БезФормата.Ru
Томск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сон в рабочем порядке

Вздремнуть на работе, оказывается, не только приятно, но и полезно для дела. Некоторые российские работодатели уже позволяют сотрудникам поспать днем. Впрочем, у противников этой практики тоже есть весомые аргументы.

«Сотрудники, которые любят поспать на работе, решают на треть больше задач, чем те, кто спит только дома. Короткий сон помогает перезагрузиться, и это лучшая альтернатива бесконечным чаепитиям и перекурам», — считает основатель сервиса по выбору курсов дополнительного образования Courseburg Александр Альхов.
Сначала Альхов поставил в офисе пуфик для отдыха и чтения. Но утомленные сотрудники чаще засыпали на нем, чем читали. Тогда, вместо того чтобы штрафовать любителей поспать, Александр поставил еще несколько диванов — уже специально для сна. По его наблюдениям, дремлют в рабочее время в основном мужчины, примерно раз в два дня. Девушки редко засыпают на работе, предпочитая поскорее расправиться с делами и уйти домой.
Спят сотрудники обычно после обеда. «Короткий сон, на 20–40 минут, дает силы на два-четыре часа сконцентрированной работы. Это результативнее, чем бороться с дремотой в офисном кресле», — считает Альхов. По его словам, польза дневного сна для бизнеса ощутима: люди легче соглашаются на дополнительную и внеурочную работу, чаще предлагают новые идеи и вообще выглядят бодрее.
Дневной сон — обычная практика в странах Южной Европы и Латинской Америки, в Китае и Японии, но в России сиеста — это все еще экзотика.
В пользу тихого часа выступают ученые. 30-минутный дневной сон стимулирует внимание и творческий потенциал работников, а также ощутимо улучшает их настроение, уверяют психологи из Хартфордширского университета, утверждая, что короткий дневной сон снижает риск диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также помогает одолеть депрессию и другие побочные эффекты недосыпания, которые равноценны последствиям сильной алкогольной интоксикации. По данным исследователей из Роттердамской школы менеджмента, тихий час сберегает компаниям миллиарды, так как без него сотрудники становятся менее продуктивными.
Наиболее эффективно человек функционирует полуторачасовыми циклами, между которыми ему нужны паузы минут по 10–20, когда можно перекусить или вздремнуть. Большинству компаний такой подход пока чужд, однако в действительности из двух человек примерно с одинаковыми способностями тот, кто интенсивно работает на протяжении всего дня, произведет меньше, чем тот, кто будет регулярно вылезать из «беличьего колеса».
В 1990 году в США создали Национальную ассоциацию сна. Она пропагандировала идею «энергетического сна» как решение в борьбе с усталостью и недостатком энергии на работе. Новый импульс идея получила в 2002 году, когда Министерство здравоохранения и социальных служб США назвало борьбу с усталостью и стрессом на работе приоритетной задачей социальной политики.
Из прошлогоднего исследования аналитического центра Национального агентства финансовых исследований следует, что 47% работающих россиян испытывают проблемы со сном. Они не высыпаются на протяжении трех-четырех рабочих дней в неделю. По мнению респондентов, недосып стоит им потери 25% работоспособности, причем каждый десятый недосыпает из-за стресса, связанного с работой. В 2014 году рекрутинговое агентство «Бигл» выяснило, что засыпать на рабочем месте доводилось 49% россиян, а 56% замечали на работе спящих коллег. 12% женщин и 8% мужчин отметили, что почти всегда хотят спать, каждого четвертого респондента клонит в сон во второй половине дня. По данным аналитического центра «АльфаСтрахование», в России страховые компании выплачивают 18 млрд руб. в год для борьбы с заболеваниями, вызванными хроническим недосыпанием.
Практика послеобеденной дремоты была характерна для дореволюционной России, но в советские годы дневной сон посчитали пагубной буржуазной привычкой.
Естественно, среди первых экспериментаторов с дневным сном по всему миру — IT-компании, которые живут в условиях острого дефицита квалифицированных кадров. Дневную дремоту, или power napping, практикуют, например, сотрудники Google и Apple, вслед за ними такую опцию предлагают и некоторые российские IT-компании.
Практику дневного сна работающие в России международные компании часто заимствуют за рубежом. «Многие наши китайские коллеги в российском офисе пользуются возможностью вздремнуть после обеда. Российские сотрудники первое время удивляются, но часто перенимают эту привычку, особенно те, кто проработал в китайском офисе какое-то время, где послеобеденный сон — это как сиеста в жарких странах», — сообщает пресс-служба AliExpress.
В компании Mylinker (сервис по поиску жилья) практика дневного сна появилась, после того как один из менеджеров прочитал книгу «Вселенная Alibaba.com». В ней утверждалось, что программисты часто страдают нарушением сна и это плохо сказывается на работе. Чтобы решить проблему, достаточно иногда подремать в офисе. Здесь уверяют, что фирменный «сонный» диван принес компании не одну новую интересную идею.
Разрешить сотрудникам спать — это полдела, важно создать условия для короткого, но продуктивного отдыха. Компания Avito подошла к делу творчески. Для своих сотрудников она оборудовала двухуровневые боксы с мягкими стенами, напоминающие корабельные каюты. Спальная зона называется «Avito Яхта»: дизайн и зонирование пространства перекликаются с функциональными отсеками на яхте. Есть еще зона Avito Village, где спальные места обустроены на манер верхних полок в поезде.
В компании действует принцип Work hard, play hard, предполагающий совмещение активной работы и качественного отдыха. Команда Avito включает более 1,3 тыс. сотрудников, и каждый из них может воспользоваться «каютами», чтобы восстановить силы для решения новых задач.
В офисах Сбербанка, «Яндекса», «РусГидро» и некоторых других крупных компаний стоят специальные капсулы для 20-минутного сна. Транслируемые в них звуки прибоя, сердцебиения и дыхания спящего человека успокаивающе действуют на психику. Сама форма капсулы рассчитана на расслабление мышц. Но через 20 минут система начинает будить человека, если он успел заснуть.
Интеллектуальная деятельность — самая энергозатратная: мозг весит 2% от массы тела, а потребляет 20% энергии. Если человек долго работает головой, он теряет энергию и испытывает признаки усталости. Организм переходит в режим энергосбережения, объясняют ученые.
Компаний, где поощряют регулярный сон в офисе, в России не так много, но часто топ-менеджеры разрешают сиесту время от времени. Как правило, это связано с переработками и ненормированным графиком.
Например, перед запуском конференции или открытием выставки рабочие дни сотрудников маркетингового агентства Cleverra превращаются в кошмар: нередко им приходится поздней ночью демонтировать сцену после концерта, а ранним утром уже проводить опросы участников выставки. И перед сотрудниками встает выбор: ехать на пару часов домой, чтобы спозаранку вернуться на работу, или остаться на ночь в офисе. Многие предпочитают второе. Спят в специальной комнате отдыха на раскладных диванах, а пижамой служат футболки с промоакций. Возможность поспать пару часиков в офисе экономит кучу времени, уходящего на дорогу, и повышает лояльность. Работа перестает быть местом постоянного напряжения и воспринимается как второй дом, считают в агентстве.
Есть отрасли, где рабочий график регулирует законодательство. Например, водители не должны проводить за рулем дольше 40 часов в неделю, а для шоферов грузового транспорта есть суточное ограничение: рулить можно не дольше восьми часов подряд. Поэтому во многие дальние рейсы компания отправляет двух водителей. Когда один сотрудник находится за рулем, второй отдыхает на специально оборудованном спальном месте в кабине фуры, причем время отдыха водителю оплачивается.
Юристы утверждают, что в обеденный перерыв сотрудники вольны свободно распоряжаться своим временем, но многие HR-специалисты воспринимают такую практику в штыки: мол, любители поспать и сами не работают, и коллег демотивируют. 72% опрошенных в 2014 году порталом Superjob HR-специалистов не поддержали идею разрешать сотрудникам спать на рабочем месте. Далеко не всегда и сами работники хотят спать на работе. Возможно, поэтому многие компании делают комнаты отдыха не для сна, а для перекуса, чтения и игр.
Проблема и в том, что спать 20–30 минут умеют далеко не все: для полноценного отдыха большинству людей требуется хотя бы два-три часа. А отработать это время все равно придется.
По наблюдениям, в офисе работает принцип зевоты: как только засыпает один сотрудник, за ним следует кто-нибудь еще. И хорошо, если после короткого сна они примутся за работу с удвоенной силой, но кто-то может решить, что рабочий день уже закончился, и пойти досыпать домой.
Все решают человеческий фактор и общий настрой в коллективе. Функциональное состояние людей после дневного сна улучшается, это проверено опытами. Другое дело, используют ли они свое улучшенное состояние во благо работы. Если человек не хочет работать, то он всегда найдет способ увильнуть, считают эксперты.

Концерт с участием Дениса Мацуева прошёл в Томске с аншлагом - ГТРК ТомскМузыкальный фестиваль "Денис Мацуев и его друзья" снова в Томске. В эти минуты в Большом концертном зале филармонии заканчивается концерт с участием легендарного пианиста и других именитых исполнителей.
25.09.2017 ГТРК Томск
Медвежий вопрос - Законодательная ДумаПродлить сроки охоты на медведя и снизить стоимость лицензии на его добычу – депутат Законодательной Думы Томской области Олег Громов предложил членам постоянной парламентской комиссии по вопросам природопользования,
25.09.2017 Законодательная Дума
По обращениям жителей области изменена схема движения маршрута Томск-Семилужки - ГТРК ТомскНовая схема маршрута № 120 Томск-Семилужки запущена после обращения жителей Новомихайловки о его продлении с заходом в деревню.
25.09.2017 ГТРК Томск
Финал регионального летнего фестиваля ГТО  завершился - Департамент по молодежной политике, физической культуре и спортуВ Томской области 23-24 сентября прошел Финал регионального летнего фестиваля по программе Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди III-XI ступени.
25.09.2017 Департамент по молодежной политике, физической культуре и спорту
Очевидец: автомобиль въехал в остановку в Томске - Tomsk.RuЛегковой автомобиль въехал внутрь остановочного павильона на улице Красноармейской.
25.09.2017 Tomsk.Ru
Городской портал Tomsk.Ru. В Томской области начался отопительный сезон Томск.новости - Tomsk.RuПо информации областного департамента ЖКХ и государственного жилищного надзора, на 25 сентября в Томской области тепло подано в 98 % объектов соцсферы и 98 % жилого фонда, сообщает пресс-служба обладминистрации.
25.09.2017 Tomsk.Ru
В Томске прошли соревнования по фигурному вождению велосипеда - ГТРК ТомскТомские велосипедисты закрыли летний велосезон. В итоговом городском конкурсе «Безопасное колесо» приняли участие, по информации областной ГИБДД, 200 юных инспекторов движения.
25.09.2017 ГТРК Томск
Лучшим лесничим Томской области назван Сергей Куц - Департамент лесного хозяйстваГлавный лесничий Томского лесничества – филиала ОГКУ «Томсклес» набрал максимальное количество голосов по итогам двух этапов голосования в областном открытом конкурсе «Лучший лесничий Томской области 2017 года»,
25.09.2017 Департамент лесного хозяйства
В Томске задержали подозреваемого в избиении водителя маршрутки - ГТРК ТомскКак сообщает областное Управление МВД, накануне вечером в ходе патрулирования Советского района Томска сотрудники ППС задержали мужчину, конфликтовавшего с водителем маршрутного автобуса.
25.09.2017 ГТРК Томск
Прокуратура Томской области направила в суд уголовное дело о ДТП, в котором причинен тяжкий вред здоровью мотоциклиста - Прокуратура Томской областиПрокуратура Томской области утвердила обвинительное заключение в отношении 19-летнего жителя Томского района.
25.09.2017 Прокуратура Томской области
JPG Файл - УМВД Томской области22 сентября около 21 часа 20 минут на улице Говорова  города Томска, 19 «В», автомобилем Nissan Sunny, под управлением 30-летнего водителя, совершен наезд на пешехода.
25.09.2017 УМВД Томской области
В Асиновском районе Томской области местный житель осужден к длительному лишению свободы за убийство своего знакомого - Прокуратура Томской области  Асиновский городской суд Томской области признал 40-летнего местного жителя виновным в совершении преступления, предусмотренного ч.1 ст.105 УК РФ (убийство).
25.09.2017 Прокуратура Томской области
Избившему маршрутчика томичу грозит арест - РИА ТомскПрессКомпания из четверых человек хотели похитить деньги из маршрутки. Вчера, 24 сентября, в Советском районе вечером патрульные задержали мужчину, конфликтовавшего с маршрутчиком.
25.09.2017 РИА ТомскПресс
Поджигателя задержали
Утром 9 сентября в Ленинском районе произошло три пожара в жилом секторе, причиной которых предположительно стали поджоги.
Красное знамя
Концерт с участием Дениса Мацуева прошёл в Томске с аншлагом - ГТРК ТомскМузыкальный фестиваль "Денис Мацуев и его друзья" снова в Томске. В эти минуты в Большом концертном зале филармонии заканчивается концерт с участием легендарного пианиста и других именитых исполнителей.
25.09.2017 ГТРК Томск
Губернатор Томской области Сергей Жвачкин направил приветствие народному артисту России Денису Мацуеву, музыкантам Томского академического симфонического оркестра и гостям фестиваля «Денис Мацуев и друзья», который вчера,
25.09.2017 Губернатор
Городской портал Tomsk.Ru. - Tomsk.RuАвиакомпания «Уральские авиалинии» открывает традиционный SALE «Выбери свою зиму»!
25.09.2017 Tomsk.Ru
«ЕСЛИ ЛЮСТРЫ ЗАЖИГАЮТ…
Продолжим из классика: «…Значит, это кому-нибудь нужно!» И, кстати, в нашем случае можно сказать и о звездах.
Красное знамя
Сто оттенков черного и белого
Работы черно-белые, но сколько в них силы и эмоций! Это Сибирь, это природа Принарымья, и те герои, кто осваивает суровые края, нефтяники и лесозаготовители.
Красное знамя
СКАЗКА ИЗ... МЕТАЛЛОЛОМА
Увидеть смешное лицо в отслужившем свой срок карбюраторе, а в водопроводном кране  будущий саксофон — это удается Владимиру Крюкову.
Красное знамя
Финал регионального летнего фестиваля ГТО  завершился - Департамент по молодежной политике, физической культуре и спортуВ Томской области 23-24 сентября прошел Финал регионального летнего фестиваля по программе Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди III-XI ступени.
25.09.2017 Департамент по молодежной политике, физической культуре и спорту
"Томь" проиграла калининградской "Балтике" - ГТРК ТомскВстреча в рамках 15-го тура Футбольной национальной лиги прошла накануне в Калининграде на стадионе «Балтика» и завершилась поражением томичей 2:1, сообщается на сайте томского клуба.
25.09.2017 ГТРК Томск
Финал Кубка мира по плаванию в ластах. Итоги - РОО ФПСТОВчера, 24 сентября, в турецкой Анталье завершился Финал Кубка мира по плаванию в ластах, участниками которого стали спортсмены со всего мира, предсталвяющие не свои государства, а клубы и команды.
25.09.2017 РОО ФПСТО
«С Томском у меня не сразу все сложилось»
Форварда «Томи» Александра Соболева сложно не заметить. Молодой (ему 20 лет), рослый (почти два метра) нападающий уже забил за нашу команду восемь мячей!
Красное знамя
Хоть гол забили
 Два клуба встречались впервые в истории, но лишь второй сезон выступающий в ФНЛ «Тамбов» настроен серьезно и ведет борьбу за верхние строчки турнирной таблицы.
Красное знамя
«Обещаем олимпийского чемпиона!» - Томское Предместье
«Обещаем олимпийского чемпиона!»
В августе в Томске прошел Международный культурно-спортивный рафтинг-форум «Белая вода Сибири - 2017».
Томское Предместье
Концерт с участием Дениса Мацуева прошёл в Томске с аншлагом - ГТРК ТомскМузыкальный фестиваль "Денис Мацуев и его друзья" снова в Томске. В эти минуты в Большом концертном зале филармонии заканчивается концерт с участием легендарного пианиста и других именитых исполнителей.
25.09.2017 ГТРК Томск
По обращениям жителей области изменена схема движения маршрута Томск-Семилужки - ГТРК ТомскНовая схема маршрута № 120 Томск-Семилужки запущена после обращения жителей Новомихайловки о его продлении с заходом в деревню.
25.09.2017 ГТРК Томск
Медвежий вопрос - Законодательная ДумаПродлить сроки охоты на медведя и снизить стоимость лицензии на его добычу – депутат Законодательной Думы Томской области Олег Громов предложил членам постоянной парламентской комиссии по вопросам природопользования,
25.09.2017 Законодательная Дума
Очевидец: автомобиль въехал в остановку в Томске - Tomsk.RuЛегковой автомобиль въехал внутрь остановочного павильона на улице Красноармейской.
25.09.2017 Tomsk.Ru
Финал регионального летнего фестиваля ГТО  завершился - Департамент по молодежной политике, физической культуре и спортуВ Томской области 23-24 сентября прошел Финал регионального летнего фестиваля по программе Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди III-XI ступени.
25.09.2017 Департамент по молодежной политике, физической культуре и спорту